Vatsan toiminta
Tälle sivulle kokoamme vinkkejä, jotka liittyvät vessatouhuihin ja jotka auttavat vatsaa voimaan hyvin ja toimimaan:
- Pikku vahingot, yöpissaaminen ja lisäsuojat
- Ravintoterapeutin antamia vinkkejä
- Kokemusperäisiä ohjeita ummetukseen
- Ummetusta vastustavien ruokien reseptejä
- Vinkkejä itse toimitukseen ja sen opetteluun - "kakkapsykoterapiaa"
Pikku vahingot, yöpissaaminen ja lisäsuojat
Tuotteita:
Inkontinenssihousut (Pedihealth): Lasten inkontinenssihousut ovat imukykyisellä lisäkkeellä varustetut, tavallisilta alushousuilta näyttävät, monikäyttöiset ja pestävät erikoishousut.
Upura harkkahousut (Upurapuoti): Upura harkkaboxerit ovat kuin ihan oikeat pikkuhousut. Päällä on trikoota tai joustofroteeta ja ihoa vasten märälle tuntuvaa materiaalia. Imut on ommeltu kankaiden väliin. Nämä housut eivät siis ole vaippa, vaan ne on tarkoitettu nappaamaan touhukkaan pottaharjoittelijan pienet vahingot kun ei aivan ennätä vessaan.
Attends DEOPLUS -lisävaippa (Palveluosakeyhtiö Metsäpolku): Koko 11 x 39 cm, sopii kouluikäisille lapsillekin. Attends Deoplus on muoviton ja erityisen pehmeä lisävaippa, joka on tarkoitettu lisäimuksi toisen muovillisen vaipan sisälle. Sisältää imukykyistä superabsorbentia. Natural Odour Protection™ -hajun estojärjestelmä vähentää hajujen muodostumista. Myydään 56 kpl pakkauksessa tai 280 kpl laatikossa.
Tena MAXI -lisävaippa (Metsäpolku/Tena): Koko 20x60 cm. Maxi-vaippa on suorakaiteen muotoinen vaippa, jossa ei ole suojaavaa taustamuovia. Maxi-vaippaa voidaan tarvittaessa käyttää lisävaippana toisen vaipan sisällä. Metsäpolku myy 40 kpl pusseissa tai 160 kpl laatikossa, ja suoraan Tenalta sitä voi tilata 160 kpl laatikossa. Tenalta voit pyytää ilmaisia näytevaippoja.
Ravintoterapeutin antamia vinkkejä
Näiden vinkkien pohjana on ravintoterapeutti Aila Paganuksen ohjeet ummetuksen hoitoon ruokavalion avulla. Ohjeet on alunperin annettu 20-kiloiselle, ei liian laihalle, ummetukseen taipuvaiselle lapsoselle, mutta niistä on varmasti soveltuvin osin muillekin hyötyä. Alla kokemusperäisiä vinkkejä ummetukseen erikseen.
Yhteenveto
Ummetuksen estämiseksi voidaan:
- käyttää paljon kuituja
- vaihtaa sokeri hedelmäsokeriksi
- käyttää suolen bakteeriflooraa parantavia tuotteita
- rajoittaa ruoan lihavoittoisuutta.
1. Paljon kuituja
1a. Valitse enemmän kuituja sisältävä vaihtoehto. Ruispasta ja tumma riisi - tummassa riisissä on hyvin paljon kuituja, valkoisessa riisissä ei yhtään.
1b. Kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa on kuituja
- keitetyissä kuidut tallella
- päärynä tai muu hedelmä, vihannes (tomaatti, kurkku) tai myös juures raasteena
- esim. päärynäraasteessa ryhtyvät heti maitohappobakteerit kasvamaan - päärynä on siis terveellisempää, kun se on vähän aikaa seissyt. Ei ole lainkaan huono idea raastaa päärynää vaikka pariksi jälkiruoaksi samalla kertaa!
- hapatetut kasvikset, esim. hapankaali, (voi ostaa valmiinakin), sekoita vähän muun ruuan joukkoon. Huom. älä kuumenna, etteivät maitohappobakteerit tuhoudu.
- vaihtelevasti porkkanaa, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, herneitä yms. keitettynä
- pilttipurkkien hedelmäsose voi korvata tuorevihanneksia
- kiisseleihin marjat mukaan! (ei pelkkää mehua)
1c. Leseet - kikka kuitujen lisäämiseksi aamu- ja iltapuuron joukkoon 2 teelusikallista joitain seuraavista: vehnälese, kauralese, pellavansiemen
- vehnälese on tehokkaampi kuin kauralese
- pellavansiemeniä kannattaa liottaa yön yli, enimmäisannos lapsille 10g/vrk (=20ml)
- kaikki yllämainitut kannattaa keittää puuron mukana
1d. Vanhat ummetuksenhoitokonstit
- luumusose
- ruusunmarjasose
- muut kuivatut hedelmät (myös keitettynä) kuten aprikoosi, viikuna, rusinat
- Varoitus: liika perunavoittoisuus ruoassa lisää ummetustaipumusta
2. Sokeri
- tavallisen sokerin (glukoosin) asemasta hedelmäsokeria (fruktoosia), sillä tavallinen sokeri saattaa lisätä ummetustaipumusta
- sorbitoli voi aiheuttaa ilmavaivoja, mutta sitäkin voi kokeilla, aluksi pienillä määrillä
- ksylitoli -sokeri on laksatiivi ja ripulia voi tulla kun määrää lähenee 10 g/päivä (Ilmennyt Oululaisen Matti Uharin tutkimuksissa, hän on tosin tutkinut ksylitolia hengitystieinfektioiden hoidossa. Mitään ohjeita ummetuksen hoitoon varsinaisesti ei ole ksylitolista antaa, mutta varmastikin hyvä että kalkkitabletti sisältää ksylitolia - ikäänkuin vastapainona, koska kalkki lisää ummetusta.)
3. Suolen bakteeriflooran parantaminen maitohappobakteereilla
- Maitotuotteissa: A-piimä, AB-piimä, Gefiluspiimä, Luomumaito 2-3dl/päivä
- Proviva-juomat
- Gefilus-kapselit (vaihtoehtona muille Gefilustuotteille, 1 kaps. päivässä riittää)
- Yosa-jugurtti (sis. kauraa, siis myös kuituja)
4. Liha
- lihavoittoinen ruoka voi lisätä ummetusta, koska lihassa ei ole ole kuituja. Ääriesemerkkinä on ateria jossa vain lihaa ja valkoista riisiä.
- muista turvata lapsen proteiinin saanti! Kun proteiinin saanti on muuten turvattu, ei lihaa tarvitse antaa lapselle joka ruoalla.Esim. 20 kiloisen lapsen proteiinin tarve on 1,1 g/kg/vrk eli n. 20g/vrk: + 7g 2-3 dl:sta maitovalmisteita + 7g perunasta, viljoista, kasviksista (joista tulee helposti enemmänkin) + 7g 30g:sta lihaa (=pari ruokalusikallista).
5. Apteekin tuotteet
- Mallasuute on vanha hyvä keino auttaa ummetusta, hyvän makuinen ja helppo lisätä vaikka puuron tai jogurtin joukkoon.
- Ummetukseen on tietenkin myös lukuisa joukko erilaisia lääkkeitä, mutta ei tässä yhteydessä niistä sen enempää.
Kokemusperäisiä ohjeita ummetukseen
Nämä ovat kokemusperäistä tietoa, joista plasebo-kontrolloituja kaksoissokkotutkimuksia ei ole tehty. Hankalissa tilanteissa näitä kokemuksia voi kuitenkin hyödyntää kokeiluissa lapsen auttamiseksi. Ummetus voi olla todella hankala vaiva.
Eräs ruokavaliovinkkejä Jaatispostiin lähettänyt vanhempi kirjoitti: "...huomautan vielä, että nämä ovat osa meidän seitsenvuotisen lapsemme ruokakokeilujemme tuloksista, (ei äkkiseltään kaikkea muista) joita on testattu moneen kertaan. Eivät kaikki asiantuntijatkaan näitä usko, mutta se ei liene pääasia. Pääasia on se että kaiken tämän jälkeen lapsen vatsa on toiminut jo vuoden lähes päivittäin." (Jaatispostin arkistossa viesti #2005)
Ummetusta lisänneet
- banaani
- mustikka
- c-vitamiini-tabletti
- sokeri "Lapsi sietää ainoastaan fruktoosilla makeutettuja tuotteita. Fruktoosi on monosakkaridi, joten elimistön ei tarvitse sitä pilkkoa. Meille oli yllätys, että monissa hedelmissä, marjoissa ja vihenneksissa oli niin paljon sokeria. Vähäsokerisista olemme kokeilleet vadelmaa, puolukkaa ja lakkaa. Avocado on seuraavana kokeilulistallamme."
- keinotekoiset makeutusaineet
Ummetusta vähentäneet
- Liikunta ja hieronta
- "Paras ensiapu vatsan ongelmiin on ollut meillä liikunta (tarkoittaa liikuttelu) ja sen jälkeen ruokavalio. Seisomatelineessä seisominen ja riehunta, perusteellinen röyhtäyttäminen (myös ennen ruokaa), vatsallaan oleminen sekä vatsan alueiden hierominen jalkapohjasta (vyöhyketerapia)."
- Pyöräily: "Parasta liikuntaa vatsantoiminnan kannalta on ehdottomasti ollut pyöräily. Vatsa alkaa usein toimia jopa kesken pyöräretken. Lapsi ajaa Haverickilla, jossa tuki sekä vatsa- että selkäpuolella, mutta polkee myös itse."
- Kaurapuuro ja puolukka
- "Ilman sitä jysähtää."
- Mämmi puuron asemasta
- (kokeile varovasti, kaikkien vatsa ei ehkä kestä)
- Maitohappobakteerikapselit ja -tuotteet
- mainittu monissa Jaatispostin viesteissä
- Antroposofiset voikukka-tipat ja homeopaattiset valmisteet
- Lastenruoka-luumusose
- "maistui lapselle jääkaappikylmänä mutta ei huoneenlämpöisenä (kylmänä maku on miedompi)."
- "Luumun, kuten muiden vastaavien, ummetusta vähentävä vaikutus ei yleensä kestä paria päivää kauempaa, joten ruoka-aineita kannattaa vaihdella."
- Chia-siemenet 2 rkl päivässä
Hoitokokeiluja, joista on raportoitu haittaa/ tai joista ei ollut apua:
- luumusta ilmavaivoja (huomaa, että luumut ja muut kuivahedelmät pitää aina liottaa runsaassa vedessä, mieluiten yön yli ja ne voi keittää kiisseliksi)
- homeopaattisista valmisteista ei apua, joskaan ei haittaakaan.
Ummetusta vähentävien ruokien reseptejä
KUUSAAN PUURO
9 dl vettä
2 rkl pellavansiemeniä (kuorittuja)
7 luumua
7 aprikoosia
1 dl grahamjauhoja
3 rkl vehnänalkioita (vehnänleseitä)
Pellavansiemenet, luumut ja aprikoosit liotetaan vedessä yön yli. Aamulla hedelmät soseutetaan ja liotusvedestä keitetään grahampuuro. Soseet ja alkiot lisätään. Tästä puurosta tulee useamman päivän annos.
Vinkkejä itse toimitukseen ja sen opetteluun - "kakkapsykoterapiaa"
Vatsan toimittamiseen ei aina löydy riittävää apua ruokavaliosta eikä lääkkeistäkään - onhan kyseessä arka tapahtuma, johon voi liittyä väärinkäsityksiä, epämukavuuksia ja pelkojakin. Lapsen aistiyliherkkyydet voivat tehdä tilanteesta vielä haasteellisemman. Näissä tilanteissa tarvitaan uusia keinoja! Kikkoja ja "kakkapsykoterapiaa" tai "-oppimisterapiaa". Kerro, jos tiedät lisää konsteja!
Estä veden loiskuminen peppuun
- "Kun huomasimme laittaa riittävästi vessapaperia pyttyyn, niin ettei kakka loiskauta vettä peppuun pudotessaan, alkoi homma sujua paljon paremmin."
Palkitseminen - "Meillä on vessan seinällä "kakkalista". Jokaisesta kakasta, myös päiväkodissa tehdystä, saa kuvan listaan. Kymmenestä kuvasta saa palkinnon. Palkinto on sovittu etukäteen ja sen kuva on viimeisenä."
Tuoksut - Lapsella voi olla hajuyliherkkyyttä, ja vessan haju voi todella tuntua hänestä pahalta. "Vessaan ei mene koska siellä haisee." (...) "Olen myös hankkinut vessaan tuoksuja koska haju on se pahin ongelma."